Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym | Chia sẻ về cách tập gym cho người mới tập Mới nhất
Lịch tập và giáo án này được biên soạn dành cho những người mới bắt đầu làm quen với các hình thức và động tác. Mức tạ chưa được chú trọng nhiều nên bạn không cần lo lắng lịch tập và giáo án sẽ bị quá tải. Bạn nên áp dụng lịch tập và giáo án này ngay trong tháng đầu tiên tập luyện. Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm tập: Whey, Mass, BCAA, Pre_Workout …. Vui lòng liên hệ: – Facebook cá nhân: Nguyễn Hoàng Gym – FanPage: – Hoặc hotline: 0931.250.850.
Xem thêm blog liên quan cách tập gym cho người mới tập bởi Chúng tôi chia sẻ tại đây.
Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym
Chúng tôi hy vọng những Kiến thức về chủ đề cách tập gym cho người mới tập này sẽ hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem.
47 những bình luận
Anh hoàng ơi cho em hỏi ,1 ngày đầu e tập phần cơ ngực 4 set mỏi set 12 rai, xà nằm và xà cao và xà chúi, z ngày 2 e tập lập lại ngày trước đc ko a
Bài ngực đi vs tay trc tay sau dc k a
Hay bài ngực đi vs chân a
Ngay đầu ngực vs chân dc k a
Ngay sau xô tay trc tay sau
Hợp lí k a
1 tuần e có thời gian tập 3 buổi thì lịch tập như thế nào ạ
E chân thành cảm ơn a hoàng đà ra những video hướng dẫn cách tập cho ng mới tập 1 cách tỷ mỉ.nhờ a mà 4 tháng qua bản thân e tuy chưa hoàn thiện nhưng cũng đã cải thiện đk rất nhiều.và phát triển rõ ràng.e chúc cho a và gd nhiều sk và hp.
Cảm on ah đã chia sẻ rất hay ah oi
Động tác đầu tiên tập nhóm cơ tay sau.mình thấy nó vô ngực trong nhieu hon
Tập giáo án này bao lâu là ok a, e tập đc tầm 1 tháng r á a, 1m65 52kg, giờ lên 57 58kg ạ
A ở đâu vậy e qua học hỏi thêm đc ko ạ e cũng thích tập ở nhà
a cái gương để soi mua bao nhiu Một mét vậy a
Hôm nay buổi đầu e tập lại theo bài của a
A ơi e đg học THPT nên tập giáo án này mấy tháng ạ
Mình mới tập nên chưa biết động tác nào hít thở sao cho đúng nhờ bạn tư vấn giúp nha . Cảm ơn
Nữ mới tập để tăng cân tập bài này được kh anh
Anh Nguyễn Hoàng hướng dẫn dễ hiêu. Tôi đả tập theo và hiên nay tôi d8a3 đạt như ý . Cám ơn Anh
Cho em hỏi tập 1 ngày 2-3 nhóm cơ như vậy, mỗi nhóm chỉ 3 bài. Lần sau vẫn tập y như vậy hay bài ngực thiếu ngực dưới chưa tập, thì nay tập và thế chỗ bài ngực ngang. Vai cũng như vậy hay không cần bởi vì những bài kia đủ để phát triển hết nhóm cơ đó rồi?
Tập phải kiên trì.
A Hoàng ơi ví dụ e k có tgian e chia ra e tập ngày ngực, ngày vai – tay sau được ko a
Hôm nay là ngày thứ 3 hi
Anh ơi cho lịch tập 6 ngày 1 tuần đi
Dài dòng quá tóm tắt thì hay hơn
E lâu giờ tập theo bài tập của A. 32tuổi tập ăn thêm cao động vật có đc k A hoàng
Cám ơn những bai hướng dẫn của a. Chúc a sức khoẻ và ra nhiều video cho mọi ng học hỏi ah
Anh ơi ngày đầu chưa tập ok ngày hôm sau vẫn tập tiếp theo buổi 1 hay tập theo video buổi 2 luôn
Bạn ơi cho mình hỏi ngày nào cũng tập động tác như nhau được không.mình muốn tập cho chân đùi mông to chứ k muốn tập tay vì k thích tay có cơ
Và mình chỉ tập bằng tạ đơn và hít đất thôi xin chỉ giáo giùm mình nhé cảm ơn
Cho e hỏi tập ngực trên mà nó nhứt vai v ạ
Em tập ngực nhưng mà cơ ngực của e không có cảm giác đau cơ ạ anh. Như vậy bài tập không hiệu quả đúng không ạ?
E lâu giờ toàn tập theo lịch tập của A.ok lắm A ak
Học sinh tập 2 buổi cuối tuần th đc kh anh còn lại ở nhà tập cardio vì em kh có nhiều thời gian
anh ơi em nghe bảo tập gym bị giống bé đi á, anh thấy cái đó đúng kh ạ
mogn anh trả lpoiwf
Ths bạn
cứ qua 1 hiệp thì phải tăng tạ ah a ơi?
Đm mới tập vô tập kiểu nay mai khỏi đi lun
A ơi ko chỉ người ta hít thở gì hết zây. E nhớ là khi tạ lên là nín thở sau đó thở ra xuống tạ là hít vào chứ. A lm ko đúng ùi. Động tác thì đúng ák.
Có nên tập thể lực ko anh
Thể lực em kém
Chưa đủ lắm phải thêm hích thở vào động tác thì ok, chứ giải thích về cơ để hích thở thì nhiều người không hiểu cho lắm
Cách tbởnhu thế nào
Anh ơi em đi làm phụ xe khách ák anh thì anh cho em hỏi thì lịch tập như thế nào vậy anh
1 sét nghĩ bnhiu phút a
E rep mà cái tay của nó run liên tục, e cx người mới vào thôi, có thầy dạy á, nhưng bị cái khĩu tay nó yếu nên vỡ tạ k nổi, làm cách nào vậy A
Sao nguc a cung dc ma tay a nho xiu vay ko co chuot
chú cho cháu hỏi sao cháu tập giáo án của chú những người ở phòng gym cháu lại khuyên nên tập 1 nhóm cơ trong một buổi để kích hoạt tốt hơn cháu cũng tập Đc 1 tháng rồi chú cho cháu lời khuyên cháu cảm ơn ạ
Cứ mỗi một bài là 4 set hả a
➥ Mua Giáo Án và Gói Tập Luyện Online.
➥ Mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317
► FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Zalo : Nguyễn Hoàng Fitness
► Hoặc hotline : 0931.250.850