Trang chủ » BỆNH » Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym | Tin Tức về cách tập gym cho người mới tập

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym | Tin Tức về cách tập gym cho người mới tập

bởi Minh Khôi

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym | Chia sẻ về cách tập gym cho người mới tập Mới nhất

XEM NGAY

Lịch tập và giáo án này được biên soạn dành cho những người mới bắt đầu làm quen với các hình thức và động tác. Mức tạ chưa được chú trọng nhiều nên bạn không cần lo lắng lịch tập và giáo án sẽ bị quá tải. Bạn nên áp dụng lịch tập và giáo án này ngay trong tháng đầu tiên tập luyện. Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm tập: Whey, Mass, BCAA, Pre_Workout …. Vui lòng liên hệ: – Facebook cá nhân: Nguyễn Hoàng Gym – FanPage: – Hoặc hotline: 0931.250.850.

Xem thêm blog liên quan cách tập gym cho người mới tập bởi Chúng tôi chia sẻ tại đây.

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực - Vai - tay sau | Nguyễn Hoàng Gym

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym


Chúng tôi hy vọng những Kiến thức về chủ đề cách tập gym cho người mới tập này sẽ hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem.

Có thể bạn cũng thích

47 những bình luận

Pháp Le 21/11/2021 - 6:08 sáng

Anh hoàng ơi cho em hỏi ,1 ngày đầu e tập phần cơ ngực 4 set mỏi set 12 rai, xà nằm và xà cao và xà chúi, z ngày 2 e tập lập lại ngày trước đc ko a

Trả lời
Dom Kem Cuc 21/11/2021 - 6:08 sáng

Bài ngực đi vs tay trc tay sau dc k a

Trả lời
Dom Kem Cuc 21/11/2021 - 6:08 sáng

Hay bài ngực đi vs chân a

Trả lời
Dom Kem Cuc 21/11/2021 - 6:08 sáng

Ngay đầu ngực vs chân dc k a
Ngay sau xô tay trc tay sau
Hợp lí k a

Trả lời
Đại Phần Văn 21/11/2021 - 6:08 sáng

1 tuần e có thời gian tập 3 buổi thì lịch tập như thế nào ạ

Trả lời
Oai Hoàng 21/11/2021 - 6:08 sáng

E chân thành cảm ơn a hoàng đà ra những video hướng dẫn cách tập cho ng mới tập 1 cách tỷ mỉ.nhờ a mà 4 tháng qua bản thân e tuy chưa hoàn thiện nhưng cũng đã cải thiện đk rất nhiều.và phát triển rõ ràng.e chúc cho a và gd nhiều sk và hp.

Trả lời
Đang Minh ,đồ dùng gia đình 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cảm on ah đã chia sẻ rất hay ah oi

Trả lời
Khoi Minh 21/11/2021 - 6:08 sáng

Động tác đầu tiên tập nhóm cơ tay sau.mình thấy nó vô ngực trong nhieu hon

Trả lời
Cao Nguyên Lê 21/11/2021 - 6:08 sáng

Tập giáo án này bao lâu là ok a, e tập đc tầm 1 tháng r á a, 1m65 52kg, giờ lên 57 58kg ạ

Trả lời
Công Vo 21/11/2021 - 6:08 sáng

A ở đâu vậy e qua học hỏi thêm đc ko ạ e cũng thích tập ở nhà

Trả lời
Công Vo 21/11/2021 - 6:08 sáng

a cái gương để soi mua bao nhiu Một mét vậy a

Trả lời
Mạnh Phiêu 21/11/2021 - 6:08 sáng

Hôm nay buổi đầu e tập lại theo bài của a

Trả lời
Phong Vu 21/11/2021 - 6:08 sáng

A ơi e đg học THPT nên tập giáo án này mấy tháng ạ

Trả lời
Thành Nguyễn 21/11/2021 - 6:08 sáng

Mình mới tập nên chưa biết động tác nào hít thở sao cho đúng nhờ bạn tư vấn giúp nha . Cảm ơn

Trả lời
Nhung Trịnh 21/11/2021 - 6:08 sáng

Nữ mới tập để tăng cân tập bài này được kh anh

Trả lời
Vinh Nguyen Hong Hoang 21/11/2021 - 6:08 sáng

Anh Nguyễn Hoàng hướng dẫn dễ hiêu. Tôi đả tập theo và hiên nay tôi d8a3 đạt như ý . Cám ơn Anh

Trả lời
Gà Rừng 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cho em hỏi tập 1 ngày 2-3 nhóm cơ như vậy, mỗi nhóm chỉ 3 bài. Lần sau vẫn tập y như vậy hay bài ngực thiếu ngực dưới chưa tập, thì nay tập và thế chỗ bài ngực ngang. Vai cũng như vậy hay không cần bởi vì những bài kia đủ để phát triển hết nhóm cơ đó rồi?

Trả lời
Thanh hiếu Vũ 21/11/2021 - 6:08 sáng

Tập phải kiên trì.

Trả lời
Tri Nguyen 21/11/2021 - 6:08 sáng

A Hoàng ơi ví dụ e k có tgian e chia ra e tập ngày ngực, ngày vai – tay sau được ko a

Trả lời
hungthinh dam 21/11/2021 - 6:08 sáng

Hôm nay là ngày thứ 3 hi

Trả lời
Hùng Bảnh _ 21/11/2021 - 6:08 sáng

Anh ơi cho lịch tập 6 ngày 1 tuần đi

Trả lời
nraug hmoob nậm pồ 21/11/2021 - 6:08 sáng

Dài dòng quá tóm tắt thì hay hơn

Trả lời
Tất Thành Nguyễn 21/11/2021 - 6:08 sáng

E lâu giờ tập theo bài tập của A. 32tuổi tập ăn thêm cao động vật có đc k A hoàng

Trả lời
Lex Long Lee 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cám ơn những bai hướng dẫn của a. Chúc a sức khoẻ và ra nhiều video cho mọi ng học hỏi ah

Trả lời
Hữu Việt 21/11/2021 - 6:08 sáng

Anh ơi ngày đầu chưa tập ok ngày hôm sau vẫn tập tiếp theo buổi 1 hay tập theo video buổi 2 luôn

Trả lời
Hong Chin 21/11/2021 - 6:08 sáng

Bạn ơi cho mình hỏi ngày nào cũng tập động tác như nhau được không.mình muốn tập cho chân đùi mông to chứ k muốn tập tay vì k thích tay có cơ

Trả lời
thuan truong 21/11/2021 - 6:08 sáng

Và mình chỉ tập bằng tạ đơn và hít đất thôi xin chỉ giáo giùm mình nhé cảm ơn

Trả lời
Nguyễn Tài 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cho e hỏi tập ngực trên mà nó nhứt vai v ạ

Trả lời
Hiếu Võ Duy 21/11/2021 - 6:08 sáng

Em tập ngực nhưng mà cơ ngực của e không có cảm giác đau cơ ạ anh. Như vậy bài tập không hiệu quả đúng không ạ?

Trả lời
Tất Thành Nguyễn 21/11/2021 - 6:08 sáng

E lâu giờ toàn tập theo lịch tập của A.ok lắm A ak

Trả lời
Comment dạo 21/11/2021 - 6:08 sáng

Học sinh tập 2 buổi cuối tuần th đc kh anh còn lại ở nhà tập cardio vì em kh có nhiều thời gian

Trả lời
Nhân Lê 21/11/2021 - 6:08 sáng

anh ơi em nghe bảo tập gym bị giống bé đi á, anh thấy cái đó đúng kh ạ
mogn anh trả lpoiwf

Trả lời
Tu Trong 21/11/2021 - 6:08 sáng

Ths bạn

Trả lời
Mobile Kwin 21/11/2021 - 6:08 sáng

cứ qua 1 hiệp thì phải tăng tạ ah a ơi?

Trả lời
hoa nguyen 21/11/2021 - 6:08 sáng

Đm mới tập vô tập kiểu nay mai khỏi đi lun

Trả lời
Hùng tigi Nguyen 21/11/2021 - 6:08 sáng

A ơi ko chỉ người ta hít thở gì hết zây. E nhớ là khi tạ lên là nín thở sau đó thở ra xuống tạ là hít vào chứ. A lm ko đúng ùi. Động tác thì đúng ák.

Trả lời
Văn với Huỳnh 21/11/2021 - 6:08 sáng

Có nên tập thể lực ko anh

Trả lời
Văn với Huỳnh 21/11/2021 - 6:08 sáng

Thể lực em kém

Trả lời
Quang Tống 21/11/2021 - 6:08 sáng

Chưa đủ lắm phải thêm hích thở vào động tác thì ok, chứ giải thích về cơ để hích thở thì nhiều người không hiểu cho lắm

Trả lời
Ruong Le 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cách tbởnhu thế nào

Trả lời
Linh family Nguyễn 21/11/2021 - 6:08 sáng

Anh ơi em đi làm phụ xe khách ák anh thì anh cho em hỏi thì lịch tập như thế nào vậy anh

Trả lời
Anh Tuấn 21/11/2021 - 6:08 sáng

1 sét nghĩ bnhiu phút a

Trả lời
Bảo Thái 21/11/2021 - 6:08 sáng

E rep mà cái tay của nó run liên tục, e cx người mới vào thôi, có thầy dạy á, nhưng bị cái khĩu tay nó yếu nên vỡ tạ k nổi, làm cách nào vậy A

Trả lời
thanh huynh 21/11/2021 - 6:08 sáng

Sao nguc a cung dc ma tay a nho xiu vay ko co chuot

Trả lời
Nguyễn Trọng Minh 24.10a4 21/11/2021 - 6:08 sáng

chú cho cháu hỏi sao cháu tập giáo án của chú những người ở phòng gym cháu lại khuyên nên tập 1 nhóm cơ trong một buổi để kích hoạt tốt hơn cháu cũng tập Đc 1 tháng rồi chú cho cháu lời khuyên cháu cảm ơn ạ

Trả lời
Ky Dep Trai Chanel 21/11/2021 - 6:08 sáng

Cứ mỗi một bài là 4 set hả a

Trả lời
Nguyễn Hoàng Fitness 21/11/2021 - 6:08 sáng

➥ Mua Giáo Án và Gói Tập Luyện Online.

➥ Mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….

➥ Các bạn vui lòng liên hệ :

► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317

► FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019

► Zalo : Nguyễn Hoàng Fitness

► Hoặc hotline : 0931.250.850

Trả lời

Để lại bình luận