Trang chủ » CHĂM SÓC » Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng? | Tin Tức về thuc an dinh duong

Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng? | Tin Tức về thuc an dinh duong

bởi Minh Khôi

Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng? | Chia sẻ về thuc an dinh duong Mới nhất

XEM NGAY

#dinhduong #canbangdinhduong #dinhduonglagi Có rất nhiều người đang bối rối về định nghĩa “thực dưỡng là gì?”. Nói một cách đơn giản, dinh dưỡng cân bằng là quá trình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết dưới dạng thức ăn cho tế bào để duy trì sự sống và tăng trưởng. Dinh dưỡng bao gồm các hoạt động như: ăn, uống, tiêu hóa, hấp thu, chuyển hóa, tổng hợp và bài tiết. Căn cứ vào nguồn chất dinh dưỡng mà thức ăn cung cấp, người ta chia thành 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc hiểu rõ 4 nhóm chất dinh dưỡng này sẽ giúp lên kế hoạch cho từng bữa ăn hợp lý theo nhu cầu và thể trạng của mỗi cá nhân. Người dinh dưỡng cần cung cấp đủ các nhóm sau: Carbohydrate; Nhóm chất đạm; Nhóm chất béo; Nhóm vitamin và khoáng chất; Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể cần hợp lý, đầy đủ và đảm bảo nguyên tắc “cân bằng dinh dưỡng” giúp cơ thể hoạt động cân bằng để có sức khỏe tuyệt vời. ngược lại với. Chế độ ăn cân bằng có thể hiểu là chế độ ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu nêu trên trong một bữa ăn. Đồng thời, tỷ lệ 4 nhóm chất dinh dưỡng này cần tuân theo các nguyên tắc như: Dinh dưỡng cân đối năng lượng từ chất đạm, chất béo và tinh bột. Tinh bột chiếm 40%, chất đạm ở người lớn 12-14%, trẻ em 12-20%, chất béo 25-30% trong mỗi khẩu phần là lý tưởng. Dinh dưỡng cân đối giữa đạm động vật và đạm thực vật. Theo đó, đạm động trong bữa ăn của người lớn khoảng 25-30%, ở trẻ em nên chiếm 50-70%. Chế độ dinh dưỡng cân bằng tỷ lệ chất béo: Chất béo bao gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Đặc biệt, chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa giúp cơ thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chế biến sẵn, mỡ và da động vật. Tăng cường sử dụng thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như dầu thực vật, cá, các sản phẩm từ đậu nành. Không sử dụng quá nhiều đường tinh luyện. Dinh dưỡng cân đối vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm chất dinh dưỡng không sinh năng lượng. Tuy cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất nhưng đây là những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của mỗi người. Bấm “Đăng ký” để xem những video sức khỏe mới nhất tại: Liên hệ Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống bệnh viện: ————————– Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec ☞ Không Reup.

Xem thêm blog liên quan thuc an dinh duong được Thitranthucung chia sẻ tại đây.

Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?

Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?


Chúng tôi hy vọng những Thông tin về chủ đề thuc an dinh duong này sẽ hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều.

Có thể bạn cũng thích

7 những bình luận

Duc Huu Duc 21/11/2021 - 12:02 sáng

Kiến thức rất hay.Cảm ơn Kênh

Trả lời
bot tv 21/11/2021 - 12:02 sáng

Cảm ơn nhá

Trả lời
Nguyễn Thu Hiền 21/11/2021 - 12:02 sáng

hay quá ạ <3

Trả lời
Phú Phần đình 21/11/2021 - 12:02 sáng

Hay ni

Trả lời
Lại Chiến Thắng 21/11/2021 - 12:02 sáng

Admin ơi cho em xin file PowerPoint của mình với ạ. Hình ảnh sinh động quá 🥰

Trả lời
bichngoc Le 21/11/2021 - 12:02 sáng

Admin ơi cho em xin file pơerpoint của mình với ạ. Video hay và sinh động quá 🌹

Trả lời
Hong Nguyễn thi 21/11/2021 - 12:02 sáng

T😫😠👏🏾😠😠🧭4️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣😘

Trả lời

Để lại bình luận