10 cách ăn phô mai lành mạnh tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi – Thị Trấn Thú Cưng
Trang chủ » SẢN PHẨM » 10 cách ăn phô mai lành mạnh tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi

10 cách ăn phô mai lành mạnh tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi

bởi Minh Khôi

Phô mai là sản phẩm được làm từ sữa và rất được ưu chuộng ở các quốc gia Âu, Mỹ. Rất nhiều người yêu thích món ăn ngon miệng và hấp dẫn này bởi nó mang lại khá nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe. Một vài loại tiêu biểu có thể kể đến như: canxi, protein cùng nhiều vi chất khác. Không những thế, một vài loại còn bổ sung vitamin D, một yếu tố vô cùng cần thiết để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ phô mai cũng rất có lợi cho hệ tim mạch của bạn.

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, phô mai cũng tiềm ẩn nhiều mặt hạn chế với sức khỏe nếu bạn không điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, thói quen ăn quá nhiều loại thực phẩm này rất dễ làm tăng lượng chất béo bão hòa và natri trong cơ thể, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau. Để tránh vấn đề này xảy ra, hãy áp dụng ngay cách ăn phô mai lành mạnh mà Hello Bacsi gợi ý để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

[external_link_head]

1. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng

Để ăn phô mai đúng cách, bạn không nên bỏ qua bước quan sát kỹ các thành phần dinh dưỡng. Thực tế, nhiều người vẫn lầm tưởng phô mai chỉ chứa chất béo và calo, thế nhưng loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt, đặc biệt là canxi.

[external_link offset=1]

Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp bạn tránh khỏi những sai lầm phổ biến trong thói quen ăn phô mai. Chẳng hạn như, có rất nhiều ý kiến cho rằng việc tiêu thụ phô mai Neufchatel của Pháp không mang lại lợi ích cho sức khỏe so với 1/3 lượng kem phô mai. Nhưng sự thật là kem phô mai lại giàu vitamin và có hàm lượng chất béo ít hơn so với Neufchatel.

Một điều cần lưu ý là khi kiểm tra thành phần dinh dưỡng, bạn nên nhớ cân nhắc lượng chất béo sao cho phù hợp với cơ thể để tránh gây hại đến sức khỏe của mình nhé.

2. Bảo quản ở nhiệt độ phòng

Tốt nhất là bạn nên giữ phô mai ở nhiệt độ phòng thay vì bảo quản trong tủ lạnh, vì khi đó, phô mai có hương vị ngon và đậm đà nhất. Hơn nữa, nếu để phô mai ở nhiệt độ phòng trước khi ăn, bạn sẽ sớm cảm thấy no, thỏa mãn và từ đó có xu hướng ăn ít hơn bình thường.

[external_link offset=2]

3. Cân nhắc lượng phô mai sẽ ăn

10 cách ăn phô mai lành mạnh tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi

Một trong những cách ăn phô mai lành mạnh là nên ước lượng khẩu phần sẽ tiêu thụ. Theo thống kê, trung bình mỗi lần một người sẽ dùng khoảng 28 – 57g phô mai tùy vào từng loại khác nhau. Thỉnh thoảng, chúng ta lại có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu đang trong trạng thái bụng đói cồn cào hoặc vì quá muốn ăn, vì thế hãy xem xét cẩn thận hàm lượng phô mai mà bạn dự tính tiêu thụ hằng ngày. Bởi sẽ có được những lợi ích không ngờ của phô mai nếu ăn vừa đủ thay vì dùng quá nhiều nhé.[external_footer]

Có thể bạn cũng thích

Để lại bình luận